Składniki
- 150 g truskawek
- 1 banan
- 3 łyżki płatków owsianych
- 200 ml kefiru
Kliknij składnik, żeby go odhaczyć.
Przygotowanie
- Wlej kefir i dodaj płatki owsiane.
- Dodaj banana i truskawki bez szypułek.
- Miksuj 40 sekund od niskich do wysokich obrotów.
⏱ - Jeśli za gęsty, dolej 2–3 łyżki wody i zmiksuj jeszcze 5 sekund.
Błonnik w tym przepisie
Truskawki z pestkami, banan i owies dają ok. 4,5 g błonnika w szklance.
Rada
Kefir daje przyjemną kwaskowatość — z jogurtem koktajl będzie łagodniejszy.
Zrób też
koktajl · miarka
Zielony koktajl z kiwi i szpinaku
Kwaśne kiwi, jabłko ze skórką i garść szpinaku. Zielony kolor, smak świeży, a nie „trawiasty”.
45 s blendera5 min4 g błonnika
koktajl · miarka
Borówki, jogurt i płatki owsiane
Fioletowy, gęsty i sycący. Borówki mogą być mrożone — wtedy koktajl wychodzi chłodny jak lody.
50 s blendera6 min5 g błonnika
koktajl · miarka
Kakao, banan i borówki
Smakuje jak deser, ale bez dodatku cukru. Siemię lniane zagęszcza i dodaje błonnika.
45 s blendera5 min5 g błonnika
Przepis pisaliśmy pod Zelmer ZHB6000 Smart
zelmer.pl · sprawdzone 9 listopada 2026
269,00 złz VAT, dostępny według sklepu; darmowa dostawa od 199 zł według sklepu
Zobacz w sklepie269,00 złz VAT, dostępny według sklepu; darmowa dostawa od 199 zł według sklepu
Link afiliacyjny: jeśli kupisz, możemy otrzymać prowizję. Sprzedaż, dostawę, zwroty i gwarancję obsługuje sklep; obowiązuje cena widoczna w sklepie w chwili zamówienia.