Składniki
- 2 dojrzałe kiwi, obrane
- 1 jabłko ze skórką, bez gniazda
- 30 g młodego szpinaku
- 150 ml zimnej wody
- ½ cytryny (sok)
- kilka listków mięty (opcjonalnie)
Kliknij składnik, żeby go odhaczyć.
Przygotowanie
- Do miarki wlej najpierw wodę i sok z cytryny, potem włóż szpinak — płyn na dnie pomaga stopie swobodnie pracować.
- Dodaj jabłko w kawałkach i kiwi pokrojone na ćwiartki. Nie przekraczaj ok. 600 ml na miarce.
- Oprzyj stopę o dno, włącz na niskich obrotach i stopniowo zwiększaj prędkość.
⏱ - Poruszaj blenderem w górę i w dół, nie wyciągając stopy z płynu. Na koniec 10 sekund Turbo.
Błonnik w tym przepisie
Błonnik pochodzi głównie z kiwi (razem z pestkami) i jabłka ze skórką — ok. 4 g w szklance. W soku z wyciskarki skórka i miąższ zostałyby w pojemniku na odpady.
Rada
Z kiwi gold koktajl wyjdzie słodszy i mniej kwaśny — wtedy wystarczy ćwierć cytryny.
Zrób też
koktajl · miarka
Borówki, jogurt i płatki owsiane
Fioletowy, gęsty i sycący. Borówki mogą być mrożone — wtedy koktajl wychodzi chłodny jak lody.
50 s blendera6 min5 g błonnika
koktajl · miarka
Kakao, banan i borówki
Smakuje jak deser, ale bez dodatku cukru. Siemię lniane zagęszcza i dodaje błonnika.
45 s blendera5 min5 g błonnika
koktajl · miarka
Truskawki, banan i owies na kefirze
Polskie truskawki (zimą mrożone), kefir i owies. Różowy koktajl na śniadanie.
40 s blendera6 min4,5 g błonnika
Przepis pisaliśmy pod Zelmer ZHB6000 Smart
zelmer.pl · sprawdzone 9 listopada 2026
269,00 złz VAT, dostępny według sklepu; darmowa dostawa od 199 zł według sklepu
Zobacz w sklepie269,00 złz VAT, dostępny według sklepu; darmowa dostawa od 199 zł według sklepu
Link afiliacyjny: jeśli kupisz, możemy otrzymać prowizję. Sprzedaż, dostawę, zwroty i gwarancję obsługuje sklep; obowiązuje cena widoczna w sklepie w chwili zamówienia.