Składniki
- 1 dojrzały banan
- 250 ml mleka lub napoju owsianego
- 1 łyżka kakao naturalnego
- 80 g borówek
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
Kliknij składnik, żeby go odhaczyć.
Przygotowanie
- Wlej mleko, dodaj kakao i siemię — kakao na dnie nie zrobi grudek.
- Dodaj banana w plasterkach i borówki.
- Miksuj 45 sekund, zaczynając powoli.
⏱ - Pij od razu: siemię z czasem zagęszcza napój.
Błonnik w tym przepisie
Kakao, siemię lniane, banan i borówki dają razem ok. 5 g błonnika w szklance.
Rada
Dojrzały banan z ciemnymi plamkami słodzi wystarczająco — miód zwykle nie jest potrzebny.
Zrób też
koktajl · miarka
Zielony koktajl z kiwi i szpinaku
Kwaśne kiwi, jabłko ze skórką i garść szpinaku. Zielony kolor, smak świeży, a nie „trawiasty”.
45 s blendera5 min4 g błonnika
koktajl · miarka
Borówki, jogurt i płatki owsiane
Fioletowy, gęsty i sycący. Borówki mogą być mrożone — wtedy koktajl wychodzi chłodny jak lody.
50 s blendera6 min5 g błonnika
koktajl · miarka
Truskawki, banan i owies na kefirze
Polskie truskawki (zimą mrożone), kefir i owies. Różowy koktajl na śniadanie.
40 s blendera6 min4,5 g błonnika
Przepis pisaliśmy pod Zelmer ZHB6000 Smart
zelmer.pl · sprawdzone 9 listopada 2026
269,00 złz VAT, dostępny według sklepu; darmowa dostawa od 199 zł według sklepu
Zobacz w sklepie269,00 złz VAT, dostępny według sklepu; darmowa dostawa od 199 zł według sklepu
Link afiliacyjny: jeśli kupisz, możemy otrzymać prowizję. Sprzedaż, dostawę, zwroty i gwarancję obsługuje sklep; obowiązuje cena widoczna w sklepie w chwili zamówienia.